Довідка

ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для м'язів нижньої частини тулуба

Дізнаємось

1. Техніку комплексу вправ для м'язів нижньої частини тулуба
2. Техніку безпеки під час занять

Навчимось

1. Виконувати стройові вправи та елементи
2. Чітко, голосно та правильно подавати команди та сигнали
3. Виконувати ранкову гігієнічну гімнастику
4. Виконувати комплекс вправ для м'язів нижньої частини тулуба
5. Надання само та взаємодопомоги

Матеріали

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
5 практичні заняття
1	Основні ознаки втоми під час занять легкою атлетикою. Техніка бігу на короткі дистанції (30, 60, 100 м).
2	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Серії біг. Низький старт і стартовий розбіг. Біг по прямій. Стартовий біг. Фінішування.
3	ЗФП. Човниковий біг 4×9, біг на 100 м. Перехід від стартового розбігу до бігу по дистанції. Біг на середні дистанції. Техніка високого старту.
4	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Техніка естафетного бігу. Бігові рухи на середні дистанції.
5	ЗФП. Рівномірний біг (1500 м). Біг на середні дистанції. Вільний біг по дистанції. Повільний біг 6 хв.
6	ЗФП. Стрибкова підготовка. Стрибок у довжину з місця, з розбігу, способом «зігнувши ноги».
7	ЗФП. Стрибкова підготовка. Стрибок у висоту з місця, з розбігу, способом «переступання».
8	ЗФП. Вправи силового характеру. Метання малого м’яча на дальність, з розбігу. Біг на довгі дистанції.
9	ЗФП. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Пересування: різні прийоми пересування в поєднанні з технікою володіння м’ячем. Навчальна гра.
10	ЗФП. Спеціальні вправи. Удари по м’ячу ногою: вдосконалення ударів на точність (у ціль, ворота, партнеру, що рухається). Навчальна гра.
11	ЗФП. Спеціальні вправи. Удари по м’ячу головою: вдосконалення техніки ударів лобом (удар серединою лоба під час стрибка, удар головою без стрибка).
12	ЗФП. Спеціальні вправи. Зупинки м’яча: вдосконалення зупинок різними способами. Навчальна гра.
13	ЗФП. Спеціальні вправи. Ведення м’яча: вдосконалення ведення м’яча різними способами. Навчальна гра.
14	ЗФП. Спеціальні вправи. Відволікальні дії (фінти): вдосконалення фінтів з урахуванням розвитку в студентів рухових якостей. Навчальна гра.
15	ЗФП. Спеціальні вправи. Відбирання м’яча (підкатом, поштовхом плеча).
16	ЗФП. Спеціальні вправи. Вкидання м’яча (з бокової лінії, з місця): вдосконалення точності й дальності, жонглювання. Навчальна гра.
17	ЗФП. Спеціальні вправи. Елементи гри воротаря: вдосконалення техніки ловіння та відбивання, кидків руками та відбивання м’яча ногами. Індивідуальні тактичні дії в захисті та нападі.
18	ТБ. Досягнення українських волейболістів. Пробігання відрізків 5, 10, 15 м з різних вихідних положень. Стійка і переміщення волейболіста. Навчальна гра.
19	ЗФП. Спеціальні вправи. Верхні прямі подачі до лівої та правої частини майданчика. Навчальна гра.
20	ЗФП. Спеціальні вправи. Нижня пряма подача м’яча. Навчальна гра.
21	ЗФП. Спеціальні вправи. Чергування нижніх та верхніх прямих подача м’яча. Навчальна гра.
22	ЗФП. Спеціальні вправи. Верхня бокова подача м’яча. Навчальна гра.
23	ЗФП. Спеціальні вправи. Прийом м’яча знизу
24	ЗФП. Спеціальні вправи. Прийом м’яча зверху. Навчальна гра.
25	ЗФП. Спеціальні вправи. Передача м'яча двома руками від голови (техніка виконання). Кидки м'яча із середньої дистанції. Навчальна гра.
26	ЗФП. Спеціальні вправи. Нападаючий удар (боковий). Тактика гри. Нападаючий удар (з переведенням, з високої передачі).Блокування (індивідуальне, групове).
27	ЗФП. Спеціальні вправи. Індивідуальні тактичні дії в нападі. Тактичні дії в нападі та захисті.
28	Підсумкове заняття
6 практичні заняття
1	ЗФП. Методика розвитку сили та гнучкості
2	ЗФП. Спеціальні вправи. Підготовчий комплекс вправ без обтяжень з атлетизму
3	ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп
4	ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи з обтяженням: вправи з гирями, гантелями, штангою
5	ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для м'язів верхнього плечового поясу
6	ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для м'язів черевного відділу тулуба
7	ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для м'язів нижньої частини тулуба
8	ЗФП. Спеціальні вправи. Ловля і передачі на місці. Ведення м’яча кроком. Навчальна гра
9	ЗФП. Спеціальні вправи. Ловля і передачі м’яча на місці. Ведення м’яча бігом у різних стійках. Навчальна гра
10	ЗФП. Спеціальні вправи. Ловля і передачі м’яча в русі. Ведення м’яча бігом у різних стійках. Навчальна гра
11	ЗФП. Спеціальні вправи. Передачі м’яча з ударом об підлогу. Ведення м’яча зі зміною напряму
12	ЗФП. Спеціальні вправи. Передачі м’яча в русі. Гра на ведення м’яча. Кидки м’яча з близької відстані. Навчальна гра
13	ЗФП. Спеціальні вправи. Передачі м’яча в русі. Гра на ведення м’яча. Кидки м’яча з близької відстані. Навчальна гра
14	ЗФП. Спеціальні вправи. Кидки м’яча з близької, середньої, дальньої відстаней. Ігри з елементами кидків. Навчальна гра
15	ЗФП. Спеціальні вправи. Кидки м’яча зі штрафної позначки. Кидки з подвійного кроку. Фінти з м’ячем і без м’яча. Навчальна гра
16	ЗФП. Спеціальні вправи. Кидки м’яча зі штрафної позначки. Кидки з подвійного кроку. Фінти з м’ячем і без м’яча. Навчальна гра
17	ЗФП. Спеціальні вправи. Біг 30 м, біг 100 м, біг 100–300 м, серії бігу по віражу
18	ЗФП. Спеціальні вправи. Біг на 100 м (державне тестування). Човниковий біг
19	ЗФП. Спеціальні вправи. Естафетний біг 4х100 м. Стрибальна підготовка
20	ЗФП. Спеціальні вправи. Стрибки в довжину з місця, стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» та «прогинаючись»
21	ЗФП. Спеціальні вправи. Стрибки в довжину з місця (державне тестування). Біг на 1000 м
22	ЗФП. Спеціальні вправи. Спеціальні вправи для штовхання ядра. Біг на 2000 м
23	ЗФП. Спеціальні вправи. Штовхання ядра. Підготовка до кросу
24	ЗФП. Спеціальні вправи. Біг на 2000—3000 м (державне тестування). Штовхання ядра.
25	ЗФП. Спеціальні вправи. Човниковий біг 4х9 метрів
26	Залікове підсумкове заняття
7 практичні заняття
1	Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної та м’язової систем
2	ЗФП. Спеціальні вправи. Біг на короткі дистанції (30, 60, 100 ) м
3	ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 2х60 м, 2х100 м
4	ЗФП. Спеціальні вправи. Біг на 100 м (державне тестування). Стрибальна підготовка
5	ЗФП. Спеціальні вправи. Стрибальна підготовка. Біг на 800 м, 400 м
6	ЗФП. Спеціальні вправи. Естафетний біг
7	ЗФП. Спеціальні вправи. Стрибки в довжину з місця, стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» та «прогинаючись»
8	ЗФП. Спеціальні вправи. Стрибки в довжину з місця (державне тестування). Біг на 1000 м
9	ЗФП. Спеціальні вправи. Спеціальні вправи для штовхання ядра. Біг на 2000 м
10	ЗФП. Спеціальні вправи. Штовхання ядра. Підготовка до кросу
11	ЗФП. Спеціальні вправи. Рівномірний біг 1500 м , повільний біг до 9 хв., спортивна ходьба на 1000-1200 м.
12	ЗФП. Спеціальні вправи. Біг на 2000—3000 м (державне тестування).
13	ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи на розвиток гнучкості. Верхня передача над собою. Навчальна гра
14	ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи на розвиток гнучкості. Верхня передача в парах. Навчальна гра
15	ЗФП. Спеціальні вправи. Човниковий біг. Нижня передача над собою. Навчальна гра
16	ЗФП. Спеціальні вправи. Човниковий біг. Нижня передача в парах. Навчальна гра
17	ЗФП. Спеціальні вправи. Верхня і нижня передачі. Нижня пряма подача. Навчальна гра
18	ЗФП. Спеціальні вправи. Передачі, подачі, тактичні дії гравців. Навчальна гра
19	ЗФП. Спеціальні вправи. Передачі, подачі, тактичні дії гравців. Навчальна гра
20	ЗФП. Спеціальні вправи. Прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4. Навчальна гра
21	ЗФП. Спеціальні вправи. Індивідуальне та групове блокування, блокування з наступною самостраховкою. Навчальна гра
22	ЗФП. Спеціальні вправи. Зонне блокування. Навчальна гра
23	ЗФП. Спеціальні вправи. Тактичні та командні дії в захисті
24	ЗФП. Спеціальні вправи. Тактичні та командні дії в нападі
25	ЗФП. Методика розвитку сили та гнучкості
26	ЗФП. Спеціальні вправи. Підготовчий комплекс вправ без обтяжень з атлетизму
27	ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп
28	ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи з обтяженням: вправи з гирями.
29	ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи з обтяженням: вправи з гантелями
30	ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи з обтяженням: вправи з штангою
31	ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для м'язів верхнього плечового поясу
32	ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для м'язів черевного відділу тулуба
33	ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для м'язів нижньої частини тулуба
34	Диференційований залік

Загальнонаціональна хвилина мовчання за загиблими внаслідок збройної агресії рф проти України

60