Т.Б. ЗФП. Вправи для розвитку витривалості. Спеціальні вправи. Біг до 2000 м. (дівчата) та 3000 м. (юнаки) (державне тестування)

Дізнаємось

- Правила контролю за станом організму під час занять фізичними вправами Основи теорії методики й організації фізичного виховання
- Основи здорового способу життя
- Фізичне навантаження та відпочинок як фактори впливу на фізичний розвиток
- Основи здорового способу життя
- Основи методики побудови самостійних занять фізичними вправами
- спеціальні вправи бігуна
- Методику розвитку основних фізичних якостей (швидкості, сили, витривалості, гнучкості, спритності)

Навчимось

- Складати комплекси фізичних вправ виконання яких забезпечує успішну самореалізації у майбутній професії
- Виконувати спеціальні вправи бігуна
- Виконувати біг на короткі, середні й довгі дистанції (старт, стартовий розгін, біг по дистанції, фінішування)
- Серії бігу по віражу
- Біг 2х100м.
- Біг на 2000 та 3000 м.

Матеріали

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
1 практичні заняття
1	Вправи професійно-відновлювальної спрямованості
2	Т.Б. ЗФП. Вправи для розвитку швидкості: повторний біг на відрізках 30–100 м. Прискорення до 40 м з різних вихідних положень,Біг зі зміною швидкості й напрямку за сигналом
3	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Біг на 100 м (державне тестування)
4	Т.Б. ЗФП. Вправи для розвитку спритності. Спеціальні вправи. Різновиди стрибків із завданнями, стрибки з поворотами, через різноманітні предмети
5	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Човниковий біг 4×9 м. (державне тестування)
6	Т.Б. ЗФП. Вправи для розвитку швидкісно – силових якостей.Спеціальні вправи. . Рівномірний біг 1500 м , повільний біг до 9 хв., спортивна ходьба на 1000-1200 м.
7	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Стрибок в довжину з місця, з розбігу (державне тестування)
8	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками й ногами, махові рухи
9	Т.Б. ЗФП. Спеціальна підготовка. Вправи для розвитку сили: згинання і розгинання рук в упорі лежачи, підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині (державне тестування)
10	Т.Б. ЗФП. Вправи для розвитку витривалості. Спеціальні вправи. Біг до 2000 м. (дівчата) та 3000 м. (юнаки) (державне тестування)
11	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Прийом м’яча після сильних верхніх подач. Прийом м’яча, що летить збоку. Прийом м’яча після швидкого переміщення
12	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Взаємодія гравців, що приймають м’яч із гравцем, що перебуває в зоні 4,3,2.
13	Т.Б. ЗФП. Спеціальна підготовка. Передачі м’яча для нападаючого удару, для зв’язуючого. Навчальна гра.
14	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Передача м’яча із задньої лінії, передача м’яча для нападаючого удару з другої лінії
15	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Прямий нападаючий удар з коротких та середніх передач. Прямий нападаючий удар з переводом. Навчальна гра.
16	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Прямий нападаючий удар з другої лінії; нападаючий удар слабшою рукою. Навчальна гра.
17	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Одиночне та групове блокування в зонах 3; 2; 4. Навчальна гра.
18	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Взаємодія з гравцем, що виконує другу передачу; імітація нападаючого удару з наступними обманними діями. Навчальна гра.
19	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Контроль за суперником; вибір місця для блокування; взаємодія з партнером по блоку. Навчальна гра.
20	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Тактичні та командні дії гравців. Навчальна гра.
21	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Стійки, пересування, зупинки, повороти у нападі і захисту. Навчальна гра.
22	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Ведення, передачі, кидки м’яча в умовах захисних дій гравців. Навчальна гра.
23	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Індивідуальні, групові й командні тактичні дії у нападу і захисту. Навчальна гра.
24	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Кидки м’яча з різної відстані. Техніка і тактика гри у захисті. Навчальна гра.
25	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Техніка і тактика гри в нападі. Команді дії гравців. Навчальна гра.
26	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Підготовчий комплекс вправ без обтяжень з атлетизму
27	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи з обтяженням: вправи з гирями, гантелями, штангою
28	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп
29	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для мязів верхнього плечового поясу
30	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для мязів черевного відділу тулуба
31	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для мязів нижньої частини тулуба
32	«Залікове підсумкове заняття»
2 практичні заняття
1	Т.Б. Основи методик розвитку сили, витривалості , гнучкості, спритності, швидкісно-силових якостей
2	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Підготовчий комплекс вправ без обтяжень з атлетизму
3	Т.Б. ЗФП. Спеціальна підготовка. Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп
4	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи з обтяженням: вправи з гирями, гантелями, штангою
5	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для м'язів верхнього плечового поясу
6	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для м'язів черевного відділу тулуба
7	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для м'язів нижньої частини тулуба
8	Т.Б. ЗФП. Спеціальна підготовка. Опорні стрибки. Способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла в довжину (юнаки), способом «зігнувши ноги», «боком з поворотом на 90 та 180» через коня у
9	Т.Б. ЗФП. Спеціальна підготовка. Лазіння. Лазіння по вертикальному канату, без допомоги ніг (юнаки), з допомогою ніг (дівчата)
10	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Акробатика. Комбінація раніше вивчених елементів вправ («ластівка», переворот вперед, стійка на лопатках, голові)
11	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Акробатика. Комбінація раніше вивчених елементів вправ («міст», «колесо»)
12	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Виси та упори. Юнаки - вправи на перекладині (підтягування, вихід на дві руки), дівчата - вправи на різновисоких брусах
13	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Виси та упори. Юнаки – вправи на перекладині ( підйом переворотом, «колесо», зіскок з поворотом на 90˚), дівчата – вправи на перекладині
14	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Виси та упори. Юнаки – вправи на паралельних брусах, дівчата – вправи на перекладині (підтягування)
15	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Ритмічна гімнастика та аеробіка – дівчата, вправи з обтяженням – юнаки
16	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи на розвиток гнучкості. Верхня передача над собою. Навчальна гра
17	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Човниковий біг. Нижня передача над собою. Навчальна гра
18	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Човниковий біг. Нижня передача в парах. Навчальна гра
19	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Верхня і нижня передачі. Нижня пряма подача. Навчальна гра
20	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Передачі, подачі, тактичні дії гравців. Навчальна гра
21	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4. Навчальна гра
22	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Індивідуальне та групове блокування. Навчальна гра
23	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Зонне блокування. Навчальна гра
24	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Пересування: різні поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем. Навчальна гра
25	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Удари по м’ячу ногою: вдосконалення точності ударів, уміння розраховувати силу удару. Навчальна гра
26	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Удари по м’ячу головою: вдосконалення техніки ударів лобом. Навчальна гра
27	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Зупинки м’яча: вдосконалення зупинок м’яча різними способами. Навчальна гра
28	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Ведення м’яча: вдосконалення ведення м’яча різними способами. Навчальна гра
29	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Відволікальні дії (фінти): вдосконалення фінтів з урахуванням ігрового амплуа. Навчальна гра
30	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Відбирання м’яча: відбирання м’яча у підкаті. Навчальна гра
31	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Елементи гри воротаря: вдосконалення техніки ловіння та відбивання, кидків руками та вибивання м’яча ногами. Навчальна гра
32	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Тактичні та командні дії. Навчальна гра
33	Т.Б. ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на короткі дистанції (30, 60, 100 м)
34	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Спеціальні бігові вправи. Біг на 260 м, 2100 м
35	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. ЗФП. Біг на 100 м (державне тестування). Стрибальна підготовка
36	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Стрибальна підготовка. Біг на 800 м, 400 м
37	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Стрибки в довжину з місця (державне тестування). Біг на 1000 м
38	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Спеціальні вправи для штовхання ядра. Біг на 2000 м
39	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Біг на 2000—3000 м (державне тестування). Штовхання ядра
40	«Залікове підсумкове заняття»
3 практичні заняття
1	Т.Б. Фізична підготовка в системі фізичного удосконалення людини. Контроль і самоконтроль у процесі фізичного удосконалення
2	Т.Б. ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг на 300, 200, 100 м
3	Т.Б. ЗФП. Спеціальні бігові вправи. Біг 2200 м, 2100 м
4	Т.Б. ЗФП. Стрибальна підготовка. Стрибки в довжину з місця, розбігу
5	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Естафетний біг
6	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Естафетний біг. Перемінний біг на 4000 м (200 м через 50 м)
7	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Естафетний біг. Біг на 5000 м
8	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Штовхання ядра. Вправи на гнучкість
9	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Рівномірний біг 1500 м , повільний біг до 9 хв., спортивна ходьба на 1000-1200 м.
10	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Багатоскоки. Біг по віражу. Стрибки на скакалці
11	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Індивідуальні дії у нападі: вдосконалення здатностей та умінь діяти у нападі. Навчальна гра
12	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Групові дії у нападі: вдосконалення швидкості організації атак. Навчальна гра
13	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Командні дії у нападі: організація швидкого та поступового нападу. Навчальна гра
14	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Індивідуальні дії у захисті: вдосконалення здатностей та умінь діяти у захисті. Навчальна гра
15	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Групові дії у захисті: підсилення захисту; вдосконалення узгодженості дій в обороні. Навчальна гра
16	Т.Б. ЗФП. Спеціальна підготовка. Командні дії у захисті: організація оборони проти швидкого та поступового нападу. Навчальна гра
17	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вкидання м’яча: вдосконалення точності й дальності вкидання м’яча, жонглювання м’ячем. Навчальна гра
18	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Націлена подача, скорочена верхня пряма подача. Навчальна гра
19	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Прийом м’яча після сильних верхніх подач. Навчальна гра
20	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Передачі м’яча для нападаючого удару, для зв’язуючого. Навчальна гра
21	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Прямий нападаючий удар з коротких та середніх передач. Навчальна гра
22	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Одиночне та групове блокування в зонах 3; 2; 4. Навчальна гра
23	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Імітація нападаючого удару з наступними обманними діями. Навчальна гра
24	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Підготовчий комплекс вправ без обтяжень з атлетизму
25	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп
26	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп
27	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи з обтяженням: вправи з гирями, гантелями, штангою
28	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи з обтяженням: вправи з гирями, гантелями, штангою
29	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для м'язів верхнього плечового поясу
30	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для м'язів черевного відділу тулуба
31	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для м'язів нижньої частини тулуба
32	«Залікове підсумкове заняття»
4 практичні заняття
1	Т.Б. ЗФП. Методика розвитку сили та гнучкості
2	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи з обтяженням: вправи з гирями, гантелями, штангою
3	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для м'язів верхнього плечового поясу
4	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для м'язів черевного відділу тулуба
5	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Вправи для м'язів нижньої частини тулуба
6	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Ловля і передачі на місці. Ведення м’яча кроком. Навчальна гра
7	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Передачі м’яча з ударом об підлогу. Ведення м’яча зі зміною напряму
8	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Передачі м’яча в русі. Гра на ведення м’яча. Кидки м’яча з близької відстані
9	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Кидки м’яча з близької, середньої, дальньої відстаней. Ігри з елементами кидків. Навчальна гра
10	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Кидки м’яча зі штрафної позначки. Кидки з подвійного кроку. Фінти з м’ячем і без м’яча. Навчальна гра
11	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Передачі в стрибку, передача м’яча із задньої лінії. Навчальна гра
12	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Передача м’яча для нападаючого удару з другої лінії. Навчальна гра
13	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Прямий нападаючий удар з другої лінії. Навчальна гра
14	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Одиночне та групове блокування в зонах 3; 2; 4. Навчальна гра
15	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Тактика гри в захисті. Навчальна гра
16	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Тактика гри в нападі. Навчальна гра
17	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Тактичні та командні дії. Навчальна гра
18	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Біг 30 м, біг 100 м, біг 100–300 м, серії бігу по віражу
19	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Біг на 100 м (державне тестування). Човниковий біг
20	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Естафетний біг 4х100 м. Стрибальна підготовка
21	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Стрибки в довжину з місця, стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» та «прогинаючись»
22	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Стрибки в довжину з місця (державне тестування). Біг на 1000 м
23	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Спеціальні вправи для штовхання ядра. Біг на 2000 м
24	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Штовхання ядра. Підготовка до кросу
25	Т.Б. ЗФП. Спеціальні вправи. Біг на 2000—3000 м (державне тестування). Штовхання ядра
26	«Залікове підсумкове заняття»